|
Sklapovacky
(Ja01) (8.2.2014 15:09)
|
gerrhen namiesto teoretickych zvastov si vyskujaj prax, vystrety si lahni na chrbat, ruky na hrud, nohy dvihni tak 5-10 cm nad zem a potom ich dvihaj do +-45° uhla a nespustaj celkom na zem, len na tych 5-10 cm, nerob to rychlo ale miernym tempom, sprav to 20-30 krat a potom nam pri povedat, ktore svaly najviac citis  |
|
|
Sklapovacky
(Dr.Str.) RP (8.2.2014 14:07)
|
|
nějak se začít musí |
|
|
Sklapovacky
(Sven) RP (8.2.2014 12:17)
|
|
V4: to víš, oni se už neumějí vyjadřovat, proto používají meme |
|
|
Sklapovacky
(ranger texas walker) (8.2.2014 12:05)
|
v tehle fazi bych se vysral na nejaky formovaci cviky, nejdriv by to chtelo shodit trochu toho tuku (s odlehcenym telem si pak pri cviceni min dodrbe pohybovy aparat). pro zacatek se treba sebrat a vyrazit na prochazku  |
|
|
Sklapovacky
(gerrhen) RP (8.2.2014 12:04)
|
|
Zvednutí nohou vleže na zádech je flexe v kyčli. Flexory kyčle jsou iliopsoas jako hlavní sval a spousta pomocných svalů stehna a hýždí, ale žádný z nich není břišní sval. Spodní část břicha se zapojuje až při zvedání pánve, ale to už je flexe trupu. |
|
|
Sklapovacky
(Ja01) (8.2.2014 11:37)
|
to budes nadarmo vysvetlovat niekomu, kto si mysli, ze tuk z brucha a tehlicky nan ziska len z brusakov  |
|
|
Sklapovacky
(bratrmatrix) RP (8.2.2014 11:04)
|
A jakepak svaly asi tak zapojuje kdyz zveda nohy?  Na spodni cast bricha neni nic lepsiho |
|
|
Sklapovacky
(V4) RP (8.2.2014 11:04)
|
|
weroro: No nevím, jak to vypadá u tebe doma, ale tenhle svinčík není normální. Podobně to vypadalo u jednoho bezďáka, co žil několik v baráku několik let určeným k demolici. A tyhle ohraný 9fag memy si strč sám víš kam. |
|
|
Sklapovacky
(gerrhen) RP (8.2.2014 9:48)
|
|
I takhle něco zarobí. Sice málo, ale po letech válení u WoWka bývají začátky těžké. A kdyby zvedal nohy, posiloval by úplně jiné svaly než břišní vánočku, o kterou mu asi v prvé řadě šlo |
|
|
Sklapovacky
(scyther) RP (8.2.2014 9:40)
|
|
Spíš zkracovačky.
[odkaz]
|
|
|
Sklapovacky
(PaulZy) RP (8.2.2014 2:34)
|
|
V4: S takovou vahou se těžko uklízí. |
|
|
Sklapovacky
(weroro) RP (8.2.2014 0:51)
|
|
V4: Mám v dome bordel = Som bezďák. -> [odkaz] |
|
|
Sklapovacky
(V4) RP (8.2.2014 0:21)
|
|
Ty vole to je nějakej bezďák, nebo jak si mám vysvětlit ten mrdník? |
|
|
Sklapovacky
(Kořen) RP (8.2.2014 0:20)
|
|
aspoň něco dělá ... |
|
|
Sklapovacky
(jumep) RP (7.2.2014 23:52)
|
|
skoro ako ficove kliky |
|
